Диеты

Диетические рецепты: коктейли для похудения

10.02.2012 Печать E-mail

 

диета, как похудетьПлоский живот и тонкая талия – ваша сокровенная мечта? В летний сезон проще всего сделать сказку былью. Во многом потому, что в теплый сезон мы больше времени проводим на открытом воздухе, чаще выезжаем на природу, а в жару не так хочется есть, как, например, зимой. Кроме того, обилие свежих фруктов и овощей зачастую решает проблему с диетическим питанием.

Замените лишь один прием пищи одним из приведенных ниже коктейлей, и вы заметите, насколько эффективнее будет процесс снижения веса. В целом же, употребляйте смузи из свежих овощей и фруктов всегда, когда вам захочется перекусить. Основное правило – не добавлять соли, сахара и жирных сливок. Используйте только самые свежие фрукты и овощи, а также соки из них. Неплохо подойдут и различные отвары, безкофеиновые чаи – мате, ройбуш. Разбавляете ими смузи, если те окажутся чересчур густыми. По желанию добавляйте лед – получится отличный освежающий летний десерт.

Морковно-томатный смузи

Вкусный и невероятно полезный напиток содержит огромное количество важных для похудения элементов – витамин А и ликопин стимулируют работу печени, она быстрее расщепляет жиры и выводит их из организма. Для приготовления смузи вам понадобится 1 средний спелый помидор без кожуры и 1 свежая морковь. Смешайте все в блендере, добавьте немного обезжиренного молока или кефира. По желанию можете сдобрить коктейль красным перцем или имбирем. По словам голливудских диетологов, 2 таких коктейля в день и вы заметите изменения на весах уже утром. Разумеется, в меньшую сторону.

Яблочно-сельдереевый фреш

Этот вкусный напиток обладает поистине чудодейственными похудательными свойствами. Готовьте его из зеленых сортов яблок и стеблей сельдерея из расчета 1 крупное яблоко и 2 стебля сельдерея. Напиток выводит излишки жидкости из организма, стимулирует расщепление жиров в области живота и талии, благодаря особым свойствам сельдерея.

Фруктовый смузи из киви и арбуза

Вот уже начали появляться первые арбузы. Эта ягода весьма ценный в диетологии продукт. В ней содержится много витаминов группы B, а также клетчатка, способная вытягивать из организма токсины. Киви также содержит много полезных элементов. Если хочется сладкого, вы можете быстро приготовить себе вкуснейший десерт, который не позволит лишним калориям отложиться на боках. Хорошенько вымойте киви, не снимая кожуры, порежьте кубиками, добавьте по вкусу мякоть арбуза и небольшую дольку лимона, перемешайте все в блендере. Если на улице очень жарко, добавьте в смузи колотый лед и еще раз взбейте в блендере.

Вы можете употреблять любой фруктовый смузи на завтрак. Этот вариант особенно подходит благодаря большому содержанию клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости, а фруктоза, содержащаяся в сладких фруктах, заряжает энергией.

Коктейль из авокадо и малины с овсянкой

Чтобы не страдать днем от чувства голода, обязательно завтракайте. Пусть это будет легкий фруктово-овощной смузи или коктейль, как альтернатива поднадоевшей овсяной каше или мюсли. Смешайте в блендере 3 ст. ложки овсянки (предварительно ее можно залить кипятком, чтобы она стала мягче),по 200 граммов авокадо, малины и 250 мл зеленого чая, взбивайте смесь до однородной массы. Пейте через крупную соломинку.

Цитрусово-имбирный сок

Лимон, грейпфрут и имбирь признанные продукты, расщепляющие жиры и способствующие похудению. Их сок выводит токсины, обладает дренажным действием, блокирует всасывание глюкозы и уменьшает аппетит. Наиболее активными свойствами обладает коктейль из этих продуктов. Возьмите 1 небольшой грейпфрут, половинку лимона и примерно 1 см корня имбиря. Выжмите сок из фруктов, добавьте в него имбирь. Чудо напиток готов. Выпивайте примерно по 100 граммов напитка каждый раз после еды, и вы заметите, насколько лучше станете себе чувствовать, в организме появится легкость. Источник:etoya.ru

Журнал женского здоровья LadyHealth


( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости