Диета на овощах: до минус 10 кг за 4 недели

 

Как известно, овощи не только вкусны, но и содержат в себе массу витаминов. Поэтому разработана специальная диета, основу которой составляют как раз овощи.

 

Длительность подобной диеты может быть от нескольких дней до полутора месяцев, но для достижения положительных результатов продолжительность не должна быть менее 4-х недель.

 

Общее количество килограмм, которое можно сбросить за месяц, доходит до 10, но это всё индивидуально и зависит от особенностей организма. Наиболее предпочтительное время для такой диеты – лето и осень, когда прилавки полны большим количеством овощей по невысоким ценам.

 

Суть диеты в следующем: ежедневный рацион должен включать в себя около полутора килограмм овощей (за исключением картофеля, так как в нем много крахмала), свежих фруктов (кроме бананов, так как они довольно калорийны), обезжиренные молоко и творог, ржаной хлеб со злаками и геркулес, пишет ladyhealth.com.ua. Не следует мучить себя однообразным меню: лучше каждый день употреблять разные овощи и фрукты. К тому же это прекрасный повод попробовать новые для себя продукты.

 

Овощи нельзя жарить – при подобной обработке они теряют большинство содержащихся в них витаминов. Лучше их употреблять сырыми, в крайнем случае – варёными или тушёными. Салат из овощей следует заправлять оливковым маслом, а не майонезом. Диета не исключает и употребления супов, только вот сварены они должны быть на бульоне из овощей.

 

Помните, что любая диета, в том числе и эта, является стрессом для организма, поэтому перед началом курса будет не лишним посетить врача, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.