Дієти |
Диета после праздников |
Понеділок, 12 квітня 2010 |
Итак, праздники основные кончились, настало время расплаты за свою расслабленность и излишества. Надо все-таки восстановить организм, измученный сладостями, салатами и другими блюдами. Да, брюшко появилось, тяжесть в животе, порой, даже изжога могут оставить вас в покое, если приняться за разгрузочную диету. Буквально неделя вам нужна и вы почувствуете себя человеком: простая. но эффективная диета, где следует только принцип трехразового питания, имеется ввиду - в день, причем в одно и то же время. не сбиваясь с графика. Напрягаться насчет пресности не надо. Здесь можно дать волю специям, но забыть о растительном и сливочном масле. К тому же всегда незаменима минеральная негазированная вода - ее выпивать необходимо минимум 4 стакана в день. Кто любит зеленый чай - тот счастливчик, ведь именно зеленый чай очень полезен. День первый: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. Половинка грейпфрута или сок из нее. 1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла. Обед: Полбанки консервированного тунца. 1 тост из зернового хлеба. 2 стебля сельдерея. 3 штучки чернослива или кураги. Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом. Тарелка зеленой фасоли. Тарелка тертой моркови. 1 яблоко. День второй: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. 5 сухих крекеров. 30 г сыра чеддер. 1 яблоко. Обед: Тарелка гречневой каши с молоком. Половинка банана. Ужин: Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови. 1 яблоко. Полстакана кефира. День третий: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. Тарелка овсянки с половинкой банана. 1 яблоко. Обед: Тарелка томатного супа с неочищенным рисом. 2 сухарика из зернового хлеба. Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла). 3 штучки кураги или чернослива. Ужин: 100 г тушеной рыбы. Тарелка шпината. Полтарелки неочищенного риса. Стакан чая из ромашки или мяты. День четвертый: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. 1 яйцо. Половинка банана. 1 тост из зернового хлеба. Обед: Тарелка нежирного творога. 8 сухих крекеров. Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда). Ужин: 100 г вареной говядины. Тарелка брокколи или вареной капусты. Полтарелки тертой моркови. Половинка банана. Полстакана молока или кефира. День пятый: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. 2 овсяных печенья. 1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда). 3 штучки кураги или чернослива. Обед: Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба. Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла). Стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы. Полтарелки консервированного горошка. 1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире. День шестой: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. 100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли. Обед: Тарелка овощного супа. Баночка молочного йогурта (без добавок). Тарелка вареной брокколи. Кусок хлеба из цельного зерна. Ужин: Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком. 100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки). Травяной чай. И, наконец, седьмой день: Завтрак: Чашка чая или черного кофе без сахара. Яйцо. Апельсин. Обед: Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом. 2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром. 100 г молочного йогурта. Ужин: Тарелка вареной цветной капусты. Куриная грудка гриль с лимонным соком. Полтарелки неочищенного риса. Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока). Чай из мяты. В принципе, главное - это желание, а сложного в соблюдении такой диеты совсем нет. Успехов в преодолении лишних килограммов и очищении организма. Источник: Смотрите также
Модный маникюр весна-лето 2010 Минеральная косметика! Все о ее пользе Суточное голодание - лучшая экспресс-диет ( 0 Голосів )
|