Диеты

Диета для плоского живота

27.06.2012 Печать E-mail

диета, для живота, рацион, упражнения для прессаЦель которую мы ставим - это чтобы Ваш живот стал упругим и плоским. Живот должен иметь один и тот же вид не зависимо лежите Вы на спине или стоите. Следует исключить из своего рациона соль и сократить употребление в пищу продуктов от которых растет живот, а именно: пирожные, белый хлеб, бисквиты. Следите за тем, чтобы Ваше питание было регулярным и ешьте понемногу. Подробнее о диетате для Вашего живота читатйте далее в статье.

 

Постарайтесь, чтобы в Ваш рацион входили (в достаточном количестве) кресс-салат, апельсины, лимонный сок. Пейте побольше воды и поменьше кофе.

Если же вы родили малыша, тогда стоит узнать подробнее о диете после родов, которая вернет ваши формы в норму

На завтрак выберите один из предложенных вариантов:

а) два хрустящих хлебца с одним яйцом всмятку;

б) один апельсин и стакан йогурта (диетического).

Обед:

Рыба 250 грамм или же курица (желательно без кожи), порция смешанного салата.

Ужин:

75 грамм отварной фасоли, бифштекс на гриле и 1 апельсин.

Ужин и обед Вы можете менять местами по своему усмотрению.

Закуски (2 раза в день):

Тарелочка супа (постного) и 1 шоколадный батончик.

Чтобы максимально быстро добиться необходимого результата нужно выполнять физические упражнения.
Нужно сесть на стул, спина должна быть прямая, сдвиньте колени, ступни ног прижмите к полу. Вытягивайте руки вперед при этом опустите подбородок, выдыхая напрягите мышцы живота - брюшного преса и наклонитесь вперед (к полу). Вдох-выдох и вернитесь в исходное положение.

Для начала, пишет med2c.ru, нужно повторить это упражнение пять раз, но постепенно необходимо увеличивать количество повторений.

Журнал женского здоровья LadyHealth
 


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости