Русская диета - потеря 12 кг за 2 месяца

Всего 2 месяца русской диеты - и вы снова стройны и прекрасны! Да, русская диета бьет все рекорды по продолжительности ограничения в питании. Но, если верить нашим диетологам, разработавшим эту диету, за 2 месяца вы приучите организм работать в более щадящем режиме. Весь смысл русской диеты в ограничении углеводов и сладостей.

Список исключенных на время русской диеты продуктов обычен - алкоголь, сладости, мучные и кондитерские изделия, соль, фаст-фуд, жаренные, копченые и жирные продукты. Все остальное можно. Чтобы вы не мучились догадками, какие же продукты скрываются под загадочным выражением «все остальное», вашему вниманию подробное меню русской диеты.

Понедельник.
Завтрак. Вареная рыба(100 гр.), салат из отварной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты(150 гр.), черный кофе.
Второй завтрак. Отварное мясо (150 гр.), нежирный творог (100 гр.), два больших яблока.
Обед. Овощной суп, порция тушеной капусты с морковью, яблочный компот без сахара.
Ужин. 2 отварные картошки, 150 гр.отварной рыбы, черный чай.

Вторник.
Завтрак. Салат (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек, растительное масло-200 гр.), черный кофе.
Второй завтрак. Кефир или йогурт с пониженным содержанием жира (1 стакан).
Обед. Бефстроганов (100 гр.), отварная морковь, яблочный компот.
Ужин. 2 отварные картошки, 150 гр.отварной рыбы, апельсин.

Среда.
Завтрак. Подсушенный черный хлеб (тост), яйцо всмятку, черный кофе.
Второй завтрак. Гречневая каша (100 гр.).
Обед. Отварная птица (150 гр.), апельсин,2 яблока.
Ужин. Винегрет с растительным маслом (200 гр.), яблочный компот.

Четверг.
Завтрак. Подсушенный хлеб или сухарик, обезжиренный кефир (стакан).
Второй завтрак. Салат из любых сырых овощей.
Обед. Отварное мясо (100 гр.), салат из отварной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты(150 гр.)
Ужин. Овощной суп, тертая свежая морковь с растительным маслом или сметаной (100 гр.).

Пятница.
Завтрак. 100 гр. творога, кофе.
Второй завтрак. Апельсины и яблоки (по 2 штуки). Свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед. Капуста (150 гр.) свежая, с лимонным соком, 1 сосиска, сок одного апельсина.
Ужин. Жареная рыба (100 гр.), 200 гр. любых ягод, минеральная вода.

Суббота.
Завтрак. Квашеная капуста (100 гр.), отварное мясо (100 гр.).
Второй завтрак. Обезжиренный творог (100 гр.).
Обед. Грибной суп, ломтик черного хлеба.
Ужин. Тушеная или отварная свинина (200 гр.), салат из свеклы и чернослива, черный чай.

Воскресенье.
Завтрак. Гречневая каша (100 гр.), столовая ложка меда.
Второй завтрак. Фруктовый салат (150 гр.).
Обед. Отварная рыба (100 гр.), овощной салат с маслом (150 гр.).
Ужин. Отварное мясо (100 гр.), 2 отварные картошки, яблочный компот или сок.

Продукты, прописанные в меню русской диеты, близки и приятные сердцу (или желудку) каждого русского человека. Русская диета адекватна, и, без сомнения, полезна. Она не требует невероятных усилий или мучений голодом. Квашеная капуста - это уникальный русский продукт, который хранит в себе рекордное количество витамина С, да и много других полезных веществ. И мясо, и рыба, и овощи, и крупы – русская диета приятно удивляет разнообразием меню.

Не вижу никаких причин, чтобы избегать русской диеты. Они подойдет всем, кого она заинтересовала. Конечно, 2 месяца диеты - это долго. И весь этот рацион немного надоест. Но его можно менять немного по своему усмотрению. Например, только вы решаете, из каких овощей приготовить суп или салат. Чередуя различные овощи, можно добиться небольшого разнообразия.

Пить нужно до 2 литров воды в день. Чай и кофе пить только, если они указаны в меню. Главное, держитесь, не допускайте исключений, таких, как алкоголь и сладости. Есть мясо или рыбу без соли – это отвратительно. Но соль задерживает жидкость в организме, а значит, вы будете худеть медленнее. Поэтому, чем меньше соли - тем вы стройнее. Замените соль приправами-карри, сушеной зеленью, куркумой, барбарисом и тому подобными.
Если придерживаться меню, то потеря веса составит до 12 килограмм. Источник: nmkd.ru

Журнал женского здоровья LadyHealth