Как работают диеты в возрасте от 20 до 40 лет

 

Иногда мы задаем себе вопрос, почему диета, с помощью которой удалось сбросить вес моей подруге, совсем не подошла мне? 

Причины могут быть самые различные, одной из них может стать возраст.

Как же подобрать диету, в зависимости от своего возраста, советуют диетологи. 

 

20-30 лет. У человека в этом возрасте обмен веществ в организме протекает достаточно быстро. Можно легко поправиться, но и совсем легко похудеть. Важно лишь не питаться булочками, фаст-фудом, картошкой фри и т.д. 

 

Правильное питание положительно отразиться на состоянии вашей фигуры. Можно устраивать себе разгрузочные дни.

 

Кефирная диета – оптимальный вариант для диеты такого возраста. Однако диета не должна быть более трех дней. 

 

30-40 лет. Обменные процессы в таком возрасте несколько замедляются. На бедрах и талии и начинают откладываться лишние жиры. 

 

Стоит отказаться от жареной пищи, картофеля, макарон, пирожные разрешайте себе только по праздникам. Полезны гречка, рис. Вместо конфет и пирожных лучше кушать фрукты, горький шоколад, сухофрукты, причем съесть их желательно до обеда. 

 

После праздников лучше всего заняться активным спортом, а не диетами. 

 

40 лет и больше. В связи с тем, что обменные процессы проходят достаточно медленно, а также начинает накапливаться в организме вода, стоит отказаться от соли, соевых соусов. Что касается режима питания, то лучше меньше, но чаще. 

 

В первой половине дня нужно употреблять в пищу фрукты. Из продуктов в этом возрасте очень полезны пророщенные зерна, рыба, овощи, морепродукты, зеленый чай. Можно заняться йогой, пилатесом или стрейчингом.