Врачи рассказали правила диеты деловых людей

 

Напряженный рабочий график плохо совместим с регулярным приемом пищи и сбалансированным рационом. Однако благодаря этой диете вы сможете похудеть и наладить режим питания без серьезного отрыва от производства.

Главное – выпивать в день не меньше четырех стаканов воды и не забывать о витаминных комплексах.

 

Меню на все дни

 

Натощак: большой стакан воды.

 

Завтрак: яйцо или омлет (на протяжении диеты чередуется с мюсли или овсяными хлопьями, смешанными с чашкой молока или кефира), 30 г сыра, или брынзы, (как вариант – 50 г ветчины), 2 тоста, кофе или чай без сахара, апельсин или яблоко.

 

Обед: Если вы обедаете дома и имеете возможность готовить: 100–150 г курицы или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты.

Офисный вариант: сэндвич (два тонких ломтика хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курицы или ветчины, сладкий перец и две чайные ложки майонеза), яблоко или 5–6 орехов.

 

Полдник: чай, лучше зеленый или травяной, сок, лучше с мякотью.

 

Ужин: овощной салат с лимонным соком и без соли (чередуйте с овощным вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте с 100 г курицы), кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола, стакан кефира или фруктового молока.