Вегетарианские диеты - плюсы и минусы для похудения

 

Вегетарианские диеты были широко распространены еще в древности. На них многие делают ставки, те, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Их главное преимущество - это низкокалорийные продукты питания.

 

Прежде чем выбрать подходящую вегетарианскую диету для себя, хорошо бы, познакомиться с основными ее разновидностями. 

 

Первый тип - настоящая вегетарианская диета: она полностью исключает потребление мяса, молока и яиц. Можно есть только фрукты, овощи и злаки. 

 

Второй тип лакто-вегетарианская диета – она отличается от предыдущего типа тем, что включает в меню только молочные продукты. 

 

Третий тип составная вегетарианская диета, которая включает в себя употребление молочных продуктов и яиц. По словам экспертов, он является наиболее щадящим вариантом такой диеты.

 

Следовательно, далее не трудно самостоятельно составить себе рацион, с помощью которого вы хотите похудеть. Нужно только хорошо рассчитать калории пищи, которую вы потребляете ежедневно, следуйте формуле: в среднем около 1700 калорий в день для медленного похудения, 1500 калорий – для нормальной скорости похудения, 1300 калорий (в данном случае пусть такой рацион не превышает одной недели) - для быстрого похудения.