Индийская диета - минус 7 кг за 7 дней

 

 

Представляем полезную индийскую диету, основанную на низкокалорийных продуктах, таких как, фрукты и овощи, соя и другие.

Эта индийская диета обеспечивает еще и питание организму, вот полезный список продуктов, которые можно употреблять в пищу каждый день.

 

Индийская диета вегетарианская, но позволяет употреблять в пищу молочные продукты. В то же время вам следует отказаться от употребления риса и мучной еды.

 

Каждый день вы можете съесть следующие продукты: 

1. 2-3 фрукта (свежих или сушеных); 

2. Сырые овощи, приправленные сметаной, сливками или натуральным йогуртом, нежирный творог, морские водоросли и/или соя; 

3. Вареные овощи (или приготовленные на пару) - два раза в день; 

4. Крупа вареная (любая, кроме риса); 

5. Молочные продукты - три раза в день; 

6. Орехи и сухофрукты.

 

Вот примерное меню знаменитой индийской диеты. 

 

Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, чай без сахара (можно с лимоном ), овсяные хлопья растворенные на обезжиренном молоке.

 

Обед: 

1. Салат из огурцов и вареной моркови; 

2. Блюдо с фасолью и овощами; 

3. Обезжиренный творог и салат только из свежих фруктов.

 

Ужин: 

1. Салат из помидоров, приготовленных на гриле грибов и овощей; 

2. Яичница (2 шт.) на оливковом масле, шпинат и кусочек ржаного хлеба; 

3. Соевое мясо, овощи, йогурт и компот из яблок.

 

Помните, что не стоит ждать чудес, если вы физически неактивны! Спорт - это здоровье и хорошее настроение!