Эксперты посоветовали упражнения для красивой груди

 

Довольно странно, но редко можно встретить женщин, довольных размером своей груди. При этом все страшно стесняются и не готовы даже говорить на эту тему.

Прочитайте внимательно эту статью, если, по вашему мнению, вам нет счастья с маленькой грудью. Мы можем посоветовать заняться разработкой и тренировкой грудных мышц. При этом истинный размер груди может стать меньше, зато вы заметите, как грудь станет более упругой и приподнятой.

 

Изящная упругость женской груди зависит от степени натренированности мышц грудного отдела туловища, а не самой грудной железы. Поэтому все упражнения будут ориентированы на развитие именно групп мышц, а не отдельных из них.

 

Упражнения с гантелями

 

Лягте на плоскую скамью на спину. Зажмите в руках гантели. Сначала медленно поднимите их к плечам, потом так же медленно - вверх под незначительным наклоном.

 

Лёжа на скамье с уклоном 45 градусов - поднимайте руки с гантелями вверх, пока они не сойдутся.

 

Упражнения на отжимание

 

Так называемый наклон-подъём делается из следующего положения. Надо упереться руками в наклонную поверхность так, чтобы они оказались чуть шире расстояния между плечами. Ноги раздвиньте пошире. Пальцы не отрывайте от пола.

 

Теперь старайтесь приподнять туловище на 10-15 сантиметров от опоры. На выдохе вернитесь в исходное положение.

 

 

Упражнения со штангой

 

Лёжа на спине, захватите руками гриф штанги на расстоянии, незначительно большем ширины плеч. На вдохе постепенно опустите штангу к груди. Выполните выдох и резко поднимите штангу на вытянутых руках.

 

Обязательно следите за общим самочувствием во время этих упражнений. Отыщите свой наилучший вариант порядка их выполнения и частоты подходов, советует журнал ЛедиХелс. Упражняйтесь настойчиво, если хотите добиться заметных результатов.