Семейная диета - эффективный способ похудеть для всей семьи

 

Нередко многолетние пищевые привычки в семье приводят к набору лишнего веса домочадцев. Диетологи смогли разработать правильный режим питания для всех членов семьи, ведь худеть в одиночку начительно труднее.

 

Чтобы иметь дома как можно меньше пищевых соблазнов, начните Семейную диету – достаточно жесткую систему снижения веса, но с хорошо выраженным похудательным эффектом. Только запасайтесь силой воли минимум на один месяц.

 

Переедание дает основную прибавку в весе, поэтому рацион нужно строить правильно. Семейная диета достаточно проста и доступна по цене. Здесь отсутствуют экзотические продукты, но в достаточном количестве находятся белки животного происхождения. Лишние килограммы будут уходить за счет потери жировых отложений, а мышечная масса не пострадает.

 

Приблизительный ежедневный рацион:

 

Между приемами пищи можно пить овощной сок в любом количестве, но стоит полностью отказаться от перекусов.

Исходя из индивидуальных особенностей каждого члена семьи, диетолог может изменить количество и ассортимент еды, чтобы самочувствие всегда было положительным.

 

Мужчины могут себе позволить употреблять еду более калорийную, чем женщины. В рацион обязательно должны входить мясо, рыба и различные салаты.

 

Нельзя пить слишком сладкие соки из-за риска повышения сахара в крови. Вместо белого хлеба лучше употреблять отрубной, вместо картофеля– коричневый рис, вместо печенья – сушеные фрукты и изюмом. Для большей эффективности в обед сократите количество блюд или уменьшите порции.

Для детей меню подбирается с учетом их активности и возраста.