Диета против выпадения волос

 

Выпадение волос является очень распространенной проблемой, как мужчин, так и женщин в определенном возрасте. На это влияет множество факторов, таких как наследственность, экология… и Ваша диета.

В данной статье мы поговорим о том, как подобрать правильную диету для волос, которая обеспечит их красоту и здоровье.

 

Все то что мы едим влияет на наше тело и, как следствие, на качество наших волос. Есть ряд веществ, которые в большей степени определяют здоровье и красоту формирующихся волос. Ниже мы перечислим наиболее полезные продукты, ежедневное употребление которых сделают волосы сильными и здоровыми.

 

Миндаль для волос

 

Миндаль содержит в себе полезный легкоусвояемый белок, который придает силу волосу. По сути это строительный материал каждого волоска. Также он богат цинком, который отвечает за толщину и прочность волос. Его дефицит приводит к преждевременному и обильному выпадению волос.

 

Куриные яйца и рыба для здоровья волос

 

Яйца содержат белок, витамин B12 и биотин, которые играют жизненно важную роль в укреплении волос. А содержащиеся в рыбе, такой как лосось и тунец, жиры омега-3 благотворно влияют на кожу головы, предотвращая развитие перхоти и укрепляя волосяные корни.

 

Мясо тоже может поделиться с нами железом, которое влияет на синтез красных кровяных телец, которые, в свою очередь, отвечают за снабжение кислородом и питательными веществами волосяных фолликулов.

 

Зелень и фрукты

 

Зелень содержит просто огромное количество полезных веществ для нашего организма. Также следует сказать пару слов о пользе масел, которые вырабатываются в зеленых частях растений. Они обеспечивают сохранение влажности волос, предотвращают их сухость и ломкость. Из зелени хочется особо выделить шпинат, салат, репу, капусту, которые содержат так необходимые витамины A и C.

 

Польза фруктов известна давно. Цитрусовые и клубника содержат большое количества витамина C, который стимулирует выработку коллагена, который делает волосяные фолликулы здоровыми и сильными, стимулируя рост новых волосков.

 

Злаки и бобы

 

Старайтесь применять в пищу цельные злаки, которые содержат в разы больше полезных веществ, чем очищенные. В них особо полезна фолиевая кислота, предотвращающая потерю волос.

 

Бобовые (фасоль, горох, чечевица) содержат железо, биотин и большое количество натурального растительного белка.

 

Включите в свою ежедневную диету приведенные выше продукты и здоровье Вашей шевелюры поднимется на новый уровень, обеспечив Вам красивую и послушную прическу.