Углеводная диета - правильное меню для похудения

 

Женщины всегда хотят выглядеть красиво и стройно. Некоторые записываются в спортзал на занятия по фитнесу, другие же садятся на различные диеты. На сегодняшний день существует огромное количество различных диет, и подобрать подходящую очень трудно.

 

Мы предлагаем вам одну из известнейших диет для избавления от лишних килограммов, это «углеводная диета».

 

Углеводы в нашей жизни

 

Давайте рассмотрим для чего нужны углеводы. Углеводы считаются одними из основных источников энергии, правильные углеводы способны ускорять обмен веществ, и являются одними из важнейших компонентов в еде.

 

Диета, в которой присутствуют правильно подобранные углеводы, может быть очень эффективной. Такая диета поможет вам не только сбросить вес, но и очистит ваш организм от шлаков и токсинов. А самое главное, что правильно подобранная диета сможет вас избавить от различного вида стрессов. Углеводы в силах поднять вам настроение, а все потому, что они играют немаловажную роль в образовании «серотонина» - гормона счастья.

 

Следует обратить внимание на то, что не каждый углеводосодержащий продукт может употребляться в пищу во время этой диеты.

 

Углеводная диета для похудения

 

Имеется несколько различных видов углеводной диеты, но мы предоставим вашему вниманию две из них, это – нестрогая и строгая.

Нестрогая диета

 

Она рассчитана на долгий период времени. В меню входят продукты с богатым содержанием углеводов, это:

Строго запрещается потребление хлебных изделий, сахара, картофеля.

Эта нестрогая диета не имеет определенного срока, по времени она не ограничена.

 

Строгая диета

 

Она не включает в себя много продуктов. Во время этой диеты нужно соблюдать режим, питаться в определенное время и 6 раз в день. Часы для приема: 7:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 19:00. Нужно следить за тем, чтобы порции были одинаковыми. Не разрешается делать перекусы. Если соблюдать все эти правила, можно с легкость сбросить от 5-ти до 7-ми килограмм жира за 7 дней. А если после недели отдыха от диеты, повторить курс снова, еще можно потерять от 4 килограмм.

 

Строгая углеводная диета для похудения - меню

 

Прежде чем начать ее, необходимо сделать день разгрузки, чтобы очистить организм от всего ненужного. Рекомендуется выпивать по 50 грамм травяного экстракта (заваривается по 1 ч. л. ромашки, зверобоя и календулы в стакане с горячей водой) перед едой. Перед завтраком выпиваем кружку крепкого кофе, не сладкого.

 

Строгую углеводную диету для похудения нельзя практиковать больше 7 дней, так как ваш организм начнет испытывать нехватку витаминов и питательных веществ. Если вы желаете получить больший результат, тогда вам можно после недели диеты сделать отдых, вернуться к вашему обычному питанию с исключением из него сладких, жирных, мучных продуктов. После недельного отдыха можете снова садиться на диету.

Всем сидящим на диете, в самом начале очень трудно. А вот со дня четвертого становится намного легче.

Строгая углеводная диета часто назначается людям с заболеваниями, такими как: язвы, гастрит, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

На этой диете разрешается сидеть всего лишь 2 раза в год, ни больше.

 

Диета углеводного чередования

 

Если говорить об углеводных диетах, то стоит отметить что на сегодняшний день большим спросом пользуется «белково-углеводная», также ее называют диета углеводного чередования. Судя по названию можно сразу понять ее принцип. Он заключается в чередовании белковых продуктов с углеводными. Длительность диеты 3 недели, нужно строго соблюдать режим и график питания.

 

Предлагаем вам чередующуюся белково-углеводную диету. В первый день - протеинов и углеводных продуктов в вашем рационе будет равное количество. В следующие два дня - белков будет больше, после этого 1 день углеводный, дальше опять два дня одни белки, и т.д. Запомните едим небольшими порциями и не переедаем!

 

Меню диеты углеводного чередования

 

1 день

 

На завтрак кушаем тарелку мюслей и выпиваем стакан нежирного кефира

На обед готовим рыбу на пару и немного картофельного пюре

На ужин творог желательно не сильно жирный

На ночь разрешается съесть йогурт

 

2 день

 

Завтрак – выпиваем чашку крепкого чая (можно даже зеленного), варим яйца вкрутую (2 шт) и немного сыра

Обед –кушаем вареную рыбу с зеленью и любыми грибами

Ужин – можно стушить мясо с чечевицей

 

3 день

 

На завтрак съедаем немного творога со сметанкой и заливаем все это чашкой чая

На обед кушаем салат с фасолей и с 1 ломтиком хлеба, после чего можно съесть йогурт и выпить чай

На ночь можете выпить простокваши

 

4 день

 

Завтрак – кружка кофе можно с молоком и булочкой. Из фруктов можно съесть два банана

Обед – борщ с одним кусочком хлеба. После чай с небольшим кусочком шоколада

Ужин – салат из овощей, вареный рис, мясная котлета, на десерт сок из грейпфрута

 

5 день

 

На завтрак кушаем хлебцы и запиваем их кефиром

На обед жарим рыбу с овощами

На ужин немного творога

 

Из всего вышесказанного можно заметить, что рацион диеты очень разнообразен. Сама диета легко переносится.

Если вы относитесь к тем людям, которые немного побаиваются строгих диет, тогда эта диета для вас. Многим белково-углеводная диета помогла и это факт. Так что можете не переживать и спокойно начинать правильно питаться, результат не заставит себя ждать.