Звезда эстрады рассказала, как похудела на 30 кг

 

Надежде Бабкиной удалось избавиться от 30 лишних килограмм, певица не делает тайны из своей диеты и охотно делится программой своего похудения.

 

Похудение Надежды Бабкиной произошло не сразу, этот процесс был длительным. Певица признается, что очень любит сало, и знает, как солить сало, которое является ее любимым блюдом.

 

Ей было тяжело перейти к новому режиму питания, но все же свое любимое сало она себе позволяет иногда съедать. Для этого певице приходилось питаться определенным образом и выполнять физические упражнения.

 

Проснувшись, Надежда выпивала стакан воды, после чего выполняла упражнения для втягивания живота и занималась дыхательной гимнастикой. Завтрак певицы состоял из запаренной кипятком овсянки (3 ст. л.), в которую она добавляла тертое яблоко, мед и лимонный сок. Чай или кофе не должны содержать сахар или молоко.

 

На второй завтрак Надежда употребляла классический йогурт с ягодами или яблоком.

 

Обед состоял из салата из свежих помидор, огурцов, капусты, сельдерея и зелени и размером с ладонь кусочком постного мяса или рыбы.

 

В полдник певица выпивала стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока или съедала 200 г ягод.

 

На ужин – овощной салат и пачка нежирного творога.

 

Базовый рацион чередовался с разгрузочными днями: 3 дня базового рациона, а на четвертый день каждые три часа нужно съедать половинку грейпфрута, а еще через три часа – яичный белок. Для разгрузочного дня подойдет отварной несоленый рис.