Диета для ног и бедер - минус 6 кг за 3 недели

 

Очевидным фактом является то, что ноги и бедра являются наиболее проблемной зоной женской фигуры. Малоподвижный сидячий образ жизни, неправильное калорийное питание, вредные привычки приводят к увеличению объемов бедер и ног, появлению целлюлита.

 

Привести фигуру в порядок и похудеть в ногах и бедрах можно с помощью диеты, разработанной диетологами специально для женщин, мечтающих о красивых стройных ногах и бедрах.

 

Диета рассчитана на две-три недели. За такой срок при строгом соблюдении всех рекомендаций можно сбросить до шести килограмм.

 

Основной принцип диеты – полный отказ от вредных и опасных для организма продуктов питания и переход на употребление полезных. Так построена и, например, японская диета. Предполагается отказ от многих продуктов питания, поэтому рекомендуется в период диеты принимать поливитаминный комплекс.

 

Диета для ног и бедер подразумевает потребление следующих продуктов, способствующих снижению веса в ногах и бедрах:

 

Растительная пища.

 

Особенно следует обратить внимание на овощи и фрукты, в которых содержится много витамина C: зеленый горошек, брюссельская и цветная капуста, рябина, облепиха, черная смородина, зеленый и красный перец, шиповник. Они не только способствуют снижению веса, но и предотвращают появление судорог и помогают избавиться от болей в ногах.

 

Также очень полезны продукты, в состав которых входит большое количество калия: бананы, изюм, авокадо, виноград, брокколи, спаржа, картофель, редис. Они снимают отеки и предотвращают их появление.

 

Арбузы, дыни, чеснок, перец и имбирь помогают уменьшить объем бедер за счет стимулирования жидкостного обмена в клетках.

 

Молочные продукты пониженной жирности.

 

Каши (особенно овсяная и гречневая).

 

Белое куриное мясо

 

Продукты, от которых следует оказаться:

 

Продукты, содержащие животные жиры: жирная говядина, свинина, телятина, баранина, гусиное и утиное мясо.

 

Кофе, черный чай и алкогольные напитки.

 

Консервированные продукты, колбасы, копчености.

 

Мучные изделия и сладости.

 

Каждый день рекомендуется выпивать около двух литров жидкости, включая чаи и супы. Пить лучше минеральную воду без газов.

 

Рекомендуется сочетать диету с любыми физическими упражнениями, так как похудеть в ногах и бедрах без занятий спортом тяжело. Это может быть бег, езда на велосипеде, пешие прогулки, занятия фитнесом, калланетикой или йогой.

 

Чтобы после потери килограммов кожа на бедрах не стала дряблой, во время диеты можно делать дренаж (массаж бедер с помощью жесткой щетки).

Соблюдая все рекомендации диетологов и выполняя физические упражнения, можно легко сбросить лишние килограммы и стать обладательницей красивых стройных ног и бедер.