Кисломолочная диета для иммунитета и защиты от инфекций

В наше время уже никто не удивится, услышав информацию о пользе кисломолочных продуктов. Они улучшают обмен веществ, легко усваиваются, имеют большие запасы кальция, не позволяют откладываться жирам. Но при этом есть некоторые запреты, которые необходимо учесть.

Поскольку перед нами - монодиета, она предусматривает употребление большого количества кисломолочных продуктов, на которые у некоторых людей может возникнуть аллергия. Она противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам.

Прежде, чем испытывать эту диету, убедитесь в отсутствии аллергии на молочные продукты. Они способны провоцировать слишком бурную активность кишечника, могут привести к диарее и другим подобным болезням. При появлении негативных реакций обратитесь за медицинской помощью.

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета имеет много преимуществ, не свойственных другим способам и методам избавления от лишних килограммов. Так, она:

Повышает иммунитет.
Содержит необходимое количество жиров, белков и углеводов.
Не ограничивает в употреблении полезного куриного мяса.
Позволяет ежедневно употреблять около 500 г фруктов.
Содержит полезные и необходимые организму молочнокислые и бифидобактерии.
Способствует выработке лактозы.
Является полноценным строителем человеческого организма.
Восстанавливает приемлемую микрофлору вашего кишечника.
Предохраняет организм от воспалительных процессов и инфекций.
Предотвращает возникновение злокачественных опухолей.

Вкусно и полезно

Рецепты из кисломолочных продуктов могут быть очень разнообразными. Главное - то, что худеть с их помощью очень просто и приятно.

К списку вкусных блюд можно отнести привычную для каждого ряженку, кефир и йогурты.

Вкусным и питательным является коктейль из йогурта. Готовить его легко. Для этого нужны ингредиенты:

Йогурт – 10мл,
Томатный сок – 50мл,
Газированная вода – 50мл,
Измельченная зелень – 1ч.л.
Соль (щепотка).

Все компоненты нужно смешать в миксере. Коктейль содержит 35 ккал.

Кисломолочный грибной суп

Ингредиенты:

Грибы - 350г,
Мука – 50г,
Яичный желток – 1шт.,
Кислое молоко - 1/2л,
Сметана - 1/2л,
Уксус, соль, тмин, сахар.

Очистить и мелко порезать грибы, залить их сверху водой и проварить на водяной бане не менее 40 минут; в полученную консистенцию добавить остальные ингредиенты. Все это перемешать. В суп добавить немного уксуса и сахара для вкуса. Желательно подавать с обычным отварным картофелем.

Готовьте вкусные и диетические блюда – худейте в удовольствие.

( 1 Голос )

Читайте также:

eRelated News

< Попередня		Наступна >