Десятидневная диета для похудения на 5-7 кг

 

Каждая диета рассчитана на определенное количество дней, за которые человек должен сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть за это время, необходимо пересилить все вредные предпочтения в еде, то есть, отказаться от сладостей, мучного, слишком соленого, жирного и т.д. Для новичка в этом деле подобные ограничения могут показаться чересчур жесткими.

 

Десятидневная быстрая диета отличается от множества других тем, что каждый новый день необходимо брать разные продукты, постепенно приучая свой желудок к меньшему употреблению пищи. В будущем это поспособствует тому, что чувство голода будет проявляться реже и слабее, чем раньше, а значит, вы уменьшите количество перекусов за день.

 

В это время ваше питание будет полезным и в меру разнообразным.

 

Диета на 10 дней и её меню:

 

1-2 день:

 

Чашка зеленого чая с медом. На весь день - 3 яблока.

 

3 день:

 

Завтрак – стакан чистой минеральной воды, геркулесовая каша.

 

Обед – помидор, вареная говядина (200г).

 

Ужин – несоленый вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.

 

4 день:

 

Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г), кофе.

 

Обед – немного лимона, 2 зеленых яблока.

 

Ужин – 1 зеленое яблоко и небольшой апельсин.

 

5 день:

 

Завтрак – морковь, обезжиренный йогурт (150г), минеральная вода.

 

Обед – несоленый печеный картофель (2шт.), 2 вареных яйца, овощной салат.

 

Ужин – вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.

 

6 день:

 

Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г).

 

Обед – несоленая геркулесовая каша (200г).

 

Ужин – несоленый вареный рис (150г) с соевым соусом.

 

7 день:

 

Завтрак – чашка черного кофе.

 

Обед – овощной бульон, зеленое яблоко, творог (150г).

 

Ужин – стакан кефира.

 

8 день:

 

Завтрак – минеральная вода, овощной бульон, апельсин, яблоко.

 

Обед – стакан кефира.

 

Ужин – вареная рыба, зеленый чай, апельсин.

 

9 день:

 

Завтрак – стакан кефира.

 

Обед – мясо филейное (150г), чай.

 

Ужин – вареная говядина (200г), вареный рис, 2 зеленых яблока.

 

10 день:

 

Завтрак – стакан кефира.

 

Обед – зеленый чай с ложкой меда.

 

Ужин – вареный рис, долька лимона с сахаром и апельсин.

 

Преимущества десятидневной диеты

 

Нужно придерживаться нескольких правил

 

Во-первых, кушать всегда небольшими порциями. Желательно брать лишь половину привычных вам порций. Во-вторых, не накладывайте еду с горкой даже в том случае, если тарелка маленькая по размерам. Кроме этого, питайтесь 3 или 5 раз в день, чтобы организм не ослаб. Организуйте содержание своей тарелки так, чтобы 50% занимали овощи, 30% - углеводы, 20% - маложирная пища.

 

Придерживаясь советов и используя эту диету, вы сможете в краткие сроки похудеть, как минимум, на 5-7 кг.