Японская диета на месяц - меню для похудения

Сейчас японская диета приобрела огромную популярность, ведь с ее помощью можно сделать свою фигуру красивой и стройной. Данная диета никак не связана с японской кухней, несмотря на свое название. Для начала стоит выяснить, в чем же особенность японской диеты.

Суть японской диеты

Данная диета предлагает полное исключение из своего рациона соли, сахара, алкоголя в любом его виде, а также кондитерских и мучных изделий. Между приемами пищи рекомендовано выпивать в неограниченном количестве, как кипяченую воду, так и минеральную.

В принципе японская диета на месяц также имеет место быть. Но ее меню обычно рассчитано на 13 дней. Для тех, кто хочет придерживаться такой диеты в течение месяца, необходимо просто во второй половине использовать меню первых 13 дней.

Чтобы японская диета дала желаемый результат, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность употребления блюд. Далее пойдет речь о меню диеты.

Здесь будет приведено меню, рассчитанное на 13 дней диеты.

Первый и восьмой дни:

черный чай или кофе без сахара – на завтрак
два яйца вкрутую, капустный салат и томатного сока один стакан - на обед
вареная рыба, капустный салат – на ужин.

Второй и девятый дни:

чай или кофе без сахара, небольшой сухарик
салат из капусты, вареная рыба
200 г вареного мяса (говядины), кефира один стакан.

Третий и десятый дни:

чай или кофе без сахара
сырое яйцо
100 г сыра твердых сортов, три моркови в отварном виде с растительным маслом, любое количество яблок.

Четвертый и одиннадцатый дни:

кофе без сахара
жареный корень пастернака или петрушки
200 г вареного мяса (говядины), капустный салат, два яйца вкрутую.

Пятый и двенадцатый дни:

мелко натертая морковь в сыром виде с лимонным соком
300 г вареной рыбы, томатного сока стакан
отварная рыба, капустный салат.

Шестой и тринадцатый дни:

кофе без сахара
300 г вареного филе курицы
мелко натертая морковь в сыром виде с растительным маслом, два яйца вкрутую.

Седьмой день:

чай без сахара
200 г вареного мяса (говядины), любой кислый фрукт
можно использовать любой из вариантов ужина предыдущих дней, за исключением третьего.

Обязательно стоит запомнить, что вся еда для японской диеты должна готовиться без добавления приправ и соли.

Строгая японская диета отличается несомненными достоинствами: быстрое достижение результата и сбалансированность питания в сравнении с другими диетами. Но при длительном соблюдении такой диеты все же не стоит забывать об употреблении витаминов и микроэлементов. А лучше всего будет получить консультацию врача.

( 2 Голосів )

Читайте также:

eRelated News

< Попередня		Наступна >