Вегетарианская диета - минус 3 кг за 6 дней

 

Вегетарианство - это не только стиль питания, но и определенный образ жизни, особая духовная философия. Как известно, существует два типа вегетарианства: - когда из рациона исключается частичное употребление продуктов животного происхождения; веганизм - когда из рациона исключаются любые продукты животного происхождения.

 

В последнее время все популярнее становится вегетарианство как образ жизни. Голливудские знаменитости и простые люди отказываются от употребления продуктов живого происхождения, аргументируя это различными теориями.

 

Несмотря на то, что существуют противники веганизма и вегетарианства, которые утверждают о невозможности нормальной работы человеческого организма без мяса, вегетарианская диета для похудения имеет место быть. Правильно подобранная и сбалансированная, она не только поможет похудеть, но и станет профилактикой некоторых заболеваний.

 

Один из вариантов вегетарианской диеты длится 6 дней, в течение которых можно потерять три килограмма.

 

Понедельник:

 

завтрак - йогурт, банан, апельсин и столовая ложка меда

 

обед - овощной суп

 

ужин - баклажаны.

 

Вторник:

 

завтрак - грейпфрут, зерновой хлебец с маслом, одно яйцо и йогурт

 

обед - овощной салат и запеченый в фольге картофель

 

ужин - салат и бобовая похлебка.

 

Среда:

 

завтрак - овсянка с молоком или йогуртом, фрукты

 

обед - пицца с овощной начинкой

 

ужин - запеканка из картофеля.

 

Четверг:

 

завтрак - первый день диеты

 

обед - 150 г тофу и жареные грибы

 

ужин - чечевица и капустный салат.

 

Пятница:

 

завтрак - ржаной хлебец со сливочным маслом, фасоль

 

обед - фруктовый плов с орехами

 

ужин - овощное соте.

 

Суббота:

 

завтрак - овсянка на молоке, любые ягоды

 

обед - суп из чечевицы, зерновой хлебец

 

ужин - паста с овощами.

 

Есть и другой вариант вегетарианской диеты для похудения. Ее следует придерживаться около месяца, отказавшись полностью или частично от продуктов животного происхождения. Нехватку витаминов группы Б, белка и кальция следует восполнять употреблением бобовых, блюд из неочищенного зерна, орехов, сухофруктов и некоторых соевых продуктов.

 

Не стоит забывать о достаточном количестве жидкости, в которой нуждается организм.

 

Вегетарианская - это единственная диета, во время которой можно употреблять алкоголь, но не больше бокала сухого вина в день.

 

Несмотря на ограничения, вегетарианская диета хорошо переносится, так как рацион достаточно разнообразен. Не возбраняется также употреблять немного горького шоколада.

 

Еще одним условием, наравне с отказом от мясных продуктов, является обязательное соблюдение определенного количества калорий в день. Мужчина не должен превысить норму в 1500 калорий в день, а женщина - 1100 калорий.