Дієти

Тыквенная диета - минус 4 кг в неделю

 Понеділок, 29 вересня 2014 Друк
тыква, диета
Тыквенная диета для похудения хороша тем, что позволяет не только стать более стройной, но и неплохо почистить свой организм. Ты можешь готовить разнообразные блюда из тыквы, с удовольствием кушать их, и при этом худеть.
 
Основные принципы тыквенной диеты
 
Придерживаясь этих правил, ты сможешь сбрасывать 3-4 килограмма в неделю при помощи тыквенной диеты:
 
  • На время диеты следует ограничить употребление соли, отказаться от животных жиров и сократить до минимума употребление растительных жиров.
  • Между приемами пищи можно пить воду, несладкий компот или чай, есть несладкие фрукты.
  • Каждый день организм должен получать 1000 — 1200 кКал. Благодаря этому он не будет перегружаться, но и лишний вес будет постепенно уходить.
  • Завтракай, обедай и ужинай каждый день примерно в одно и то же время.
  • Лучше всего садиться на эту диету осенью, когда в продаже появляются свежие, недавно собранные тыквы.
  • После окончания диеты продолжай употреблять тыкву с другими продуктами, старайся комбинировать ее с нежирным творогом.

Диета должна длиться 12 дней. Разбей их на три четырехдневных цикла. Каждые четыре дня все меню должно снова повторяться.

 
Примерное меню тыквенной диеты
 
Первый день
 
Завтрак: тыквенная каша, чай или кофе.
Обед: тыквенный суп, тыквенный салат, сок.
Ужин: оладьи из тыквы, чай.
Второй день
 
Завтрак: салат с тыквой, чай или кофе
Обед: тыквенный суп с ржаными сухариками.
Ужин: тушеная тыква, зеленый чай.
Третий день
 
Завтрак: каша с тыквой и рисом, чай или кофе.
Обед: тыквенный суп с ржаными сухариками.
Ужин: тушеная тыква, чай.
Четвертый день
 
Завтрак: тыквенный салат, чай или кофе.
Обед: тыквенный суп.
Ужин: тыквенное рагу, зеленый чай.
Рецепты диетических блюд из тыквы
Тыквенная каша
 
Ингредиенты:
 
Тыква – 300 г.
Пшено – 100 г.
Вода – 500 мл.
Изюм – 50 г.
Орехи – 30 г.
Приготовление:
 
Тыкву почисть и нарежь на кусочки шириной около 2-3 см. Залей ее водой, чтобы она покрывала тыкву на 1-1,5 см.
Вари тыкву до размягчения. Затем разомни ее или пюрируй в блендере.
Всыпь пшено, добавь поллитра воды, орехи, изюм. Вари, помешивая, до готовности пшена.
Тыквенный суп-пюре
 
Ингредиенты:
 
Тыква – 1 кг.
Чеснок – 1 зубчик.
Лук репчатый – 1 штука (средний).
Помидор – 2 штуки.
Сельдерей – 1 стебель.
Тыквенные семечки – 50 г.
Фенхель – 0,5 штуки.
Оливковое масло – 40 мл.
Приготовление:
 
Лук порежь полукольцами, сельдерей кусочками шириной 1 см, фенхель кусочками произвольной формы. Чеснок нарежь как можно мельче.
Помидоры ошпарь, сними с них кожицу и нарежь кубиками.
Тыкву очисть, удали семенную коробку и нарежь кубиками.
На оливковом масле обжарь чеснок 2 минуты.
Добавь сельдерей, лук и фенхель. Обжаривай на малом огне, помешивая, 5 минут.
Переложи все продукты из сковородки в кастрюлю, добавь тыкву, помидоры. Добавь воды, чтобы она почти покрывала продукты. Туши на малом огне под крышкой, пока тыква не размякнет.
 
Пюрируй суп в блендере, разлей по тарелкам и посыпь тыквенными семечками. Вместо семечек ты можешь взять ржаные сухарики (только без усилителей вкуса и прочей «химии»).
 
Тыквенные оладьи
 
Ингредиенты:
 
Тыква – 400 г.
Белки яичные – 3 штуки.
Кефир обезжиренный – 100 мл.
Мука пшеничная – 150 г.
Масло подсолнечное – 40 мл.
Корица – 1 щепотка.
Приготовление:
 
Тыкву почисть, нарежь на кубики, залей холодной водой и отвари до мягкости. Затем слей воду и пюрируй тыкву в блендере.
Добавь все остальные компоненты и замеси тексто.
Жарь оладьи на подсолнечном масле с обеих сторон до румяности.
 
Если у тебя есть проблемы с желудком и поджелудочной железой, лучше проконсультируйся с врачом перед диетой. В тыкве содержится много волокон, которые плохо перетравливаются, поэтому эта диета не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы и сахарным диабетом. 

( 1 Голос )
Читайте также:
eRelated News
< Попередня   Наступна >