Овсяная диета - минус 3-5 кг за неделю

Овсяная диета в последнее время стала безумно популярной. Оно и понятно! С ней ты сбросишь несколько лишних килограмм, а заодно приведешь в порядок желудочно-кишечный тракт. Но обо всем по порядку!

В состав овсяных хлопьев входит множество полезных веществ. Среди них крахмал, сложные углеводы, клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины А и В. Овсяная диета позволит похудеть не только быстро, но еще и с пользой для здоровья!

Как ты уже, наверное, догадалась, главное правило этой диеты – овсянка, овсянка и еще раз овсянка, приготовленная на молоке или же на воде. А вот от соли, масла, сахара, картофеля, винограда и бананов придется отказаться. Правда, некоторые поблажки все же существуют:

Ты можешь оставить в своем рационе фрукты (вишню, сливу, клубнику, яблоки) и овощи (помидоры, капусту, огурцы и морковь).

Также на твоем столе должны появиться сухофрукты, в частности инжир. Их можно есть вместе с кашей или отдельно от нее, но только в первой половине дня и в небольших количествах.

Не забывай о минеральной воде и зеленом чае. Пей эти напитки за полчаса до приема пищи или же через полтора часа после него.

Овсяная диета относится к монодиетам, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 7-10 дней. Но разгрузочные дни на овсяной кашке еще никто не отменял! Пару таких дней в неделю помогут тебе сохранить тело в хорошей форме.

Тебя интересуют результаты?! За неделю такого рациона ты можешь потерять 3-5 кг. При желании диету можно повторить через шесть месяцев.

На этой стадии ты можешь питаться в обычном режиме, но не переедать, избегать кулинарных излишеств, сладкого, мучного и жирного. Примерно часов за 5 до сна все походы на кухне нужно прекратить, нельзя пить даже воду.

Также необходимо приготовить специальный отвар, способствующий очищению организма и похудению. Залей 4 ст. л. риса 1 л воды и оставь его настаиваться на всю ночь. Утром провари рис на тихом огне в течение часа. У тебя должен получиться отвар, по внешнему виду напоминающий кисель. Вот его как раз и нужно выпить. Очень важно в течение следующих 5 часов ничего не есть и не пить.

На завтрак, обед и ужин ты должна есть только овсянку и вышеперечисленные овощи и фрукты.

Вариантов английской диеты существует немало. Мы познакомим тебя с самыми эффективными ее видами.

Кашу нужно готовить на воде без соли и сахара. Ее, а также воду и зеленый чай, можно есть в любых количествах в течение всего дня. Но за 5 часов до сна питание прекращается. В таком режиме нужно продержаться ровно неделю. В результате ты получишь минус 3-4 кг и свежий цвет лица.

На восьмой день диеты можешь включить в рацион овощи и листья салата. Они помогут восстановить дефицит витаминов. С этого момента кашу можно готовить на молоке или кефире (заливаешь хлопья на ночь, а утром получаешь готовую кашу), но также без соли, сахара и масла. Можно пить чай из ромашки. Этот этап длится 14 дней.

Началась третья неделя овсяной диеты. Теперь ты можешь не только варить кашу на молоке, но и добавить в нее немного соли, сахара и сливочного масла. Кроме того, разрешены овощи в небольших количествах. Также не забываешь о зеленом или ромашковом чае.

В течение последней недели можно есть легкие продукты в малых дозах (но только не перед сном!).

Этот вариант менее жесткий, нежели предыдущий, но также дает очень хороший результат.

Завтрак: овсянка (для приготовления каши понадобится половина стакана хлопьев), приготовленная на воде.

Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: зеленый чай, 1 апельсин.

Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: салатные листья, 1 апельсин.

Такая четырехдневная диета позволит сбросить тебе 2-3 кг. Если же чувство голода будет просто невыносимым, пей больше воды и немного увеличь порцию овсяной каши. А вот количество меда, орехов и сухофруктов должно остаться прежним.