Как похудеть за 10 дней?

Что можно сделать за 10 дней – спросят многие из тех, кто решил похудеть за такой короткий срок? На самом деле, этого вполне достаточно, чтобы похудеть на 2-4 кг без голодных обмороков и убрать ощутимо объемы. Все дело в том, что для правильного настроя на правильный обмен веществ и режим питания, организму достаточно всего 3 дней на режиме с высоким содержанием клетчатки, после чего можно приступать к любой диете. Так, знаменитая диета на 3 дня основана как отдельная диета, как вид разгрузочных дней и как подготовка к любой другой диете.

 

Принцип диеты на 10 дней

 

Первые три дня диеты на 10 дней самые трудные, так как содержат в рационе минимум калорий и максимум клетчатки, с помощью которой будет происходить ускорение обмена веществ и очищение кишечника. Поэтому следует начать прием витаминов, чтобы в эти дни было хорошее самочувствие. Также на период диеты на 10 дней следует полностью отказаться от соли, а если еда покажется вам слишком пресной, приправляйте ее соусом из оливкового масла и соевого соуса. Основой рациона станут овощи, приготовленные на гриле или овощные салаты, а также белковые продукты – субпродукты, рыбу, морепродукты и креветки. Хлеб разрешено только в виде ржаных хлебцов не более 2 штук в день, а также можно пить кефир или натуральный нежирный йогурт в количестве до 1 литра в день.

 

Меню диеты на 10 дней

 

На завтрак следует сварить 200 г овсяной каши, отварить 2 яйца вкрутую и выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара. Вторым завтраком можно сделать фруктовый салат и кефир 200 г.

 

Обед – запеченная рыба или курица с овощами, в соусе из оливкового масла и соевого соуса, с салатом из свежих овощей или постными котлетами из моркови, как вариант – 250 г отваренных морепродуктов и два хлебца, а также стакан томатного сока или минеральная вода без газа по вкусу, которую следует пить на протяжении дня.

 

На полдник можно съесть немного нежирного творога и банан, а также выпить чашечку чая без сахара.

 

Ужин диеты на 10 дней – это запеченные курица или рыба с овощами в соусе из оливкового масла и соевого соуса, а также можно съесть порцию 300 г отваренной на пару рыбы с кефиром и перед сном чашечку зеленого чая для приятного расслабления. 1diet.ru