Свекольная диета поможет сбросить 6 кг

Свекла богата полезными для кожи и волос веществами антоцианами и бетоином, активизирующим обмен веществ в организме. А также витаминами, клетчаткой, и микроэлементами при общей низкой калорийности (42 Ккал). Все это делает дешевую и доступную всем свеклу идеальным продуктом для жиросжигающих, очистительных и лечебных диет.

10-дневная свекольная диета позволяет сбросить порядка 5-6 килограммов и «приучить» организм к более низкому потреблению жиров. Обязательное условие данной диеты - овощной сок из свеклы, моркови и апельсина. Пить его следует 2 раза в день перед обедом и ужином – за 20 минут до приема пищи. Чтобы приготовить сок, возьмите 1 свежую свеклу, 2 морковки средней величины, 1 большой сочный апельсин и отожмите плоды в соковыжималке.

 

Режим питания на свекольной диете – трехразовый:

 

На завтрак следует съесть 200-300 граммов салата из свежей свеклы и моркови с капелькой лимонного сока или небольшим кислым яблоком, заправленный 1-2 чайными ложками оливкового масла. Дополнительно разрешается яичница из 4 белков, или 100 г творога «нулевой» жирности, или 2 стандартных ломтика отрубного хлеба. 

 

В обед съешьте порцию гречневой или овсяной каши из натурального овса без масла и небольшой кусочек нежирного мяса (не больше, чем ваша ладонь без пальцев). 

 

На ужин - порция тушеных овощей. Если чувствуете голод, можно позволить себе немного нежирной рыбы. 

 

Сладкое, жирное, жареное и алкоголь на этой диете под запретом.

 

Меню для 7-дневной свекольной диеты:

 

1й день

·    Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;

·    Обед: свекольный салат, немного отварного риса;

·    Ужин: яблоко и овощной суп. 

2й день

·    Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;

·    Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;

·    Ужин: 2 шт. запеченного картофеля и киви.

3й день

·    Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;

·    Обед: свекольный салат, отварная рыба;

·    Ужин: щи на бульоне из овощей.

4й день

·    Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;

·    Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;

·    Ужин: овощная запеканка с зеленью.

5й день

·    Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;

·    Обед: свекольный салат и немного риса на пару.

·    Ужин: помидоры-гриль с овощами

6й день

·    Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;

·    Обед: свекольный салат, кусочек сыра нежирных сортов;

·    Ужин: рагу или пюре из овощей.

7й день

·    Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;

·    Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;

·    Ужин: немного отварного риса, яйцо и помидор.

 

Противопоказания

Свекольная диета, точно также, как и любая другая диета, не может применяться теми, кто страдает диабетом, болезнями почек или имеет любые другие проблемы со здоровьем. Придерживаться этой диеты более 10 дней медики не рекомендуют.medikforum.ru