Диета Монтиньяка: кушаем и худеем

Диетологи разделили все существующие диеты на 2 типа: ограничение суточной нормы «плохих» углеводов и жиров и ограничение суточной нормы «плохих» углеводов и жиров.  Те, на которых «сидят» периодически; Те, с которыми живут всю жизнь.

 

Именно ко второй группе и относится диета, разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком.

 

Идея диеты

 

Основной целью диеты по Монтиньяку является не снижение количества употребляемой пищи, а ограничение суточной нормы «плохих» углеводов и жиров.

 

Принципы диеты

 

Питание по Монтиньяку основывается на двух принципах:

 

Сначала очистка организма, и только потом закрепление достигнутого результата;

«Не тяни в рот все, что видишь». Монтиньяк разделил все продукты на «плохие» и «хорошие».

На самом деле, оба принципы неразрывны. Используя «хорошие» продукты мы сумеем очистить организм, после чего – настроить его только на потребление правильных продуктов. И худеем, и подправляем здоровье, и вырабатываем новый стиль жизни.

 

Гликемический индекс

 

Согласно данному индексу, Монтиньяк и разделяет продукты на «хорошие» и «плохие».

 

Итак, если гликемический индекс выше 50, значит, продукт является «плохим» и его следует исключить из рациона.

 

Если индекс 20-25, то употреблять этот продукт можно, но в ограниченных количествах.

 

Если индекс меньше 15, то можно кушать продукты без ограничений.

 

Фазы

 

Диета делится на 2 фазы.

 

Первая фаза

 

Правила:

 

Сказать продуктам, гликемический индекс которых выше 50 – твердое нет!

Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и жиры.

Белки с углеводами, а также белки с жирами можно сочетать.

Интервал между приемами пищи – минимум 3 часа.

Вторая фаза

 

Вторую фазу следует начинать, когда вы довольны результатом, чувствуете постоянное хорошее настроение и легкость в теле.

 

Запретные продукты:

 

Белый хлеб;

Макаронные изделия;

Мед;

Рис;

Картофель;

Кукуруза;

Сахар.

Естественно, в жизни бывают и застолья, и праздники, и просто «срывы». Поэтому после этого необходимо несколько дней вернуться к первой фазе диеты.

 

Внимание: диета Монтиньяка не подразумевает голодовку, или очень быстрое снижение веса (10 кг за 7 дней!). Данную диету советуют профессиональные диетологи, как лояльную для организма! Заботьтесь о своем здоровье, а не только о лишних сантиметрах на талии!

 

Но, как известно, сидя на одной диете фигуре не поможешь. Нужно двигаться! Но, что делать, если у вас дома маленький ребенок? Правильно! Фитнес в домашних условиях будет единственным спасением. Главное, не давайте сильную нагрузку организму с непривычки. zdravonews.ru