Банановая диета: завтрак, обед, ужин и десерт

Хотите, мы угадаем ваше любимое лакомство? Думаем, это необыкновенно вкусный, спелый банан! Если мы угадали - вам больше всего подойдет замечательная банановая диета.

 

Общие правила: воды и диетических напитков можете пить сколько хотите. Постарайтесь каждый раз, садясь за стол, съедать большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком или уксусом и горчицей.

Почаще грызите сырую морковку, перец, огурцы и другие овощи! 

 

100 калорий.

 

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, один большой банан;

б) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один хорошо прожаренный на гриле ломтик нежирного бекона;

в) стаканчик низкокалорийного йогурта, смешанный с нарезанным ломтиками яблоком, полстакана неподслащенного апельсинового сока, небольшой тост из хлеба с отрубями.

 

250 калорий. 

 

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) большая булочка из муки грубого помола, салат, 50 г курицы (без кожи) или нежирной ветчины, один небольшой банан, яблоко или груша, стаканчик диетического йогурта;

б) три хрустящих хлебца, 50 г низкокалорийного сыра, салат, один большой банан, несколько виноградин, тарелка постного супа;

в) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры;

г) сандвич из двух ломтиков хлеба с хорошо прожаренным на гриле ломтиком нежирного бекона, одно яйцо всмятку;

д) любое готовое низкокалорийное блюдо с большой порцией смешанного салата.

 

350 калорий.

 

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 75 г белого мяса, 200 г картофеля, сваренного в мундире, 25 г тертого низкокалорийного сыра, большая порция салата или овощей из "неограниченного" набора, один небольшой банан, яблоко или груша;

б) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из консервированных помидоров, 75 г креветок или настроганного мяса курицы, зелени и чеснока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;

в) 75 г нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля, большая порция зеленых овощей, 75 г тушеной моркови, стаканчик диетического йогурта.

 

450 калорий.

 

Десерты (выберите на каждый день один из предлагаемых вариантов):