Диета для красивых ногтей

Красота рук начинается с красивой кожи и красивых ногтей. На руки обращают внимание все, поэтому ногти должны быть красивыми, здоровыми и ухоженными.

 

Если вы любите себя и свои ногти, но не хотите наращивать искусственные, самое время обратить внимание на свое питание и дать ногтям самые лучшие продукты и витамины.

 

Какие продукты полезны для ногтей

 

Мясо. Мясо является ценнейшим источником белка животного происхождения, и для нормального обеспечения организма этим микроэлементом в рацион должны входить натуральные белкииз мяса и яиц в расчете не менее 1 г на 1 кг веса. Белок содержится в яйцах, а также в белом курином мясе и мясе индейки, в рыбе морского происхождения.

 

Магний и кальций. К сожалению, именно эти ценнейшие микроэлементы являются основным дефицитом в питании подавляющего количества наших людей, а ведь кальций – это основа красивой кожи, волос и ногтей. Магний важен для строительства новых клеток. Поэтому вместе оба эти компонента имеют важнейшее значение для роста красивых и сильных ногтей. Часто нужно принимать эти микроэлементы отдельно от полноценного питания в виде витаминов.

 

Железо. Оно так же важно для здоровья ногтей, как кальций и другие микроэлементы. Для полноценного питания важно употреблять субпродукты – печень и почки, а также овсяную кашу, гречку и свеклу. Много железа содержится в яблоках, а также в отваре шиповника и кашах из пшеницы.

 

Витамин А. Чтобы восполнить в организме недостаток витамина А, который нужен для крепких ногтей, следует включать в рацион следующие продукты. Печень, особенно свиную и говяжью, орехи и молочные продукты. Это может быть обезжиренный йогурт, для похудения он более полезен, а также рекомендуется пить молоко и есть ежедневно полезный йогурт и твердый сыр с маслом, на завтрак с бутербродами.

 

Витамин Е. Без него в организме не усваивается кальций, и поэтому даже при полноценном питании с кальцием важно для красоты ногтей употреблять продукты с витамином Е. Это растительные масла, в частности, превосходно восполнит недостаток витамина Е в организме для красоты ногтей чайная ложка оливкового масла, утром натощак за 1 час до завтрака.

 

Полезно пить для красоты ногтей сборы трав и заваривать травяные чаи. Отлично помогает укрепить ногти отвар из полевых трав, куда входят бузина, крапива и соцветья ольхи. По столовой ложке сухой травы залить в термос емкостью 1 л и настаивать на ночь. Пить по 200 мл отвара за 20 минут до еды, в течение 10 дней.

 

И, конечно же, не стоит забывать о витаминах из аптеки. Современное питание не всегда сможет полноценно дать все необходимые витамины, поэтому следует покупать специальные комплексы и давать ногтям самое лучшее.1diet.ru