Дієти |
Осенне-зимняя диета: правила похудения |
Субота, 07 грудня 2013 |
Как известно осень – это особенный, демисезонный период. Многим кажется, что диеты и всевозможные ограничения только ухудшат классическую хандру и не дадут никаких результатов. Однако, вопреки общепринятому мнению, осень отлично подходит для избавления от ненавистных килограммов. Кроме того грамотно подобранный рацион поможет организму комфортно перестроиться к зиме, защитит его от ряда заболеваний. Такой уникальный эффект «осенне-зимней диеты» достигается из-за большого количества антиоксидантов, содержащихся в ее составе.
В ежедневном меню должны быть свежие овощи и фрукты, злаковые, растительные масла.
Существует несколько непреложных условий, при соблюдении которых можно добиться максимального эффекта:
Не пренебрегайте золотыми правилами «постдиетных» дней. Поскольку осенняя диета рассчитана на небольшой срок, то соответственно все потерянные килограммы могут столь же быстро вернуться. А ведь такие скачки массы тела не проходят бесследно для организма, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Приблизительный рацион
Завтрак.
Допускается потребление овсяной каши с сухофруктами и орехами, творог, нежирное мясо, картофельное пюре, чай, кофе, молоко и мед. Важно грамотно сочетать продукты между собой.
Обед.
В состав обеда могут входить различные супы, фрукты и овощи в свежем или тушеном виде, салаты, хлеб, соки, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы.
Ужин.
Разрешается разнообразить рацион пудингами, кисломолочными продуктами, салатами и свежими фруктами
Источник:
Смотрите также: Лучшая недельная диета на грибах и овощах ( 1 Голос )
|