Японская диета гарантирует быстрое снижение веса

Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает регулировать обмен веществ.

 

Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный со, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба.

 

Вот примерное меню японской диеты:

 

1-й, 8-й день:

завтрак – кофе (без сахара)

обед – 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)

ужин – рыба, салат

 

2-й, 9-й день:

завтрак – кофе и сухарик

обед – рыба, салат

ужин – отварная говядина 200 г, стакан кефира

 

3-й, 10-й день:

завтрак – кофе

обед – сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом,

150 г твердого сыра

ужин – яблоки без ограничения

 

4-й, 11-й день:

завтрак – кофе

обед – корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки

ужин – 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

 

5-й, 12-й день:

завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона

обед – рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока

ужин – рыба, салат

 

 

6-й, 13-й день:

завтрак – кофе

обед – 500 г отварной курицы (не филе!)

ужин – 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

 

7-й день:

завтрак – чай

обед – отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)

ужин – что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня dietplan.ru