Диета "одной столовой ложки": минус 7 кг в месяц

Многие диеты основаны на принципе употребления пищи в малых дозах. И это вполне оправданно, поскольку желудок прекращает растягиваться от большого количества еды и постоянно находится в рабочем состоянии, когда на переваривание тратится очень много калорий.

 

Одна из действенных диет такого типа – диета одной столовой ложки, она позволяет в достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса.

 

За первый месяц при желании может уйти 7-15 килограммов, за полгода – 30-50 кг, т.е. человек полностью приводит в норму свое тело.

 

Согласно правилам во время диеты одной столовой ложки можно есть практически все. Ее результаты удерживаются благодаря тому, что принцип питания - микродозами, по сути, становится стилем жизни, люди привыкают к нему, продолжают кушать именно так, и поэтому долго остаются стройными.

 

Основное привило диеты касается количества съедаемых калорий. Их не должно быть больше чем, тратится в течение обычного дня. Скажем, если женщина занимается тяжелым физическим трудом, то ей позволительно употреблять 2 – 2,2 тысячи ккал. Тем же дамам, которые ведут малоподвижный образ жизни, лучше всего ограничиться 1500-1800 ккал. Не даром же все диетологи мира говорят о том, что при нарушении этого принципа наступает ожирение, и даже огурцовая диета не поможет сохранить талию.

 

Во время диеты лучше всего придерживаться и правил сочетаемости продуктов, мясо кушать с овощами, хлебными изделиями не увлекаться, а если уж очень хочется, то отдавать предпочтение булкам из муки крупного помола.

 

Пример. Берете с собой на работу туесок с нежирной говяжьей отбивной и гарниром из брокколи: в 8.55 (до работы) скушали столовую ложку котлеты (предварительно ее режете на кусочки соразмерные ложке), а через час ложку гарнира. одна ложка каждый час

 

В отличие от овсяной диеты во время диеты одной столовой ложки не приходится давиться надоевшим продуктом, и что важно - ее разнообразный рацион позволяет избежать дефицита каких-либо микроэлементов и витаминов.

 

Пить во время этой диеты можно много, но это должна быть чистая вода. Чай, кофе, маложирные кисломолочные продукты тоже вполне допустимы, но в ограниченных количествах, а вот газировку, квас, пиво следует исключить из питания, причем совсем!

 

 Диета одной столовой ложки: режим

 

Первый прием пищи – завтрак, во время него можно позволить себе, конечно, не ложку чая, а около 70-100 мл любого утреннего напитка. Кроме того, на завтрак положена первая столовая ложка каши: рисовой, гречневой, овсяной. Она может быть сварена даже на молоке, главное не переборщить с маслом, а лучше вообще обойтись без него. Последний прием пищи – ужин, он, как известно, должен состояться до 19.00. одна ложка каждый час

 

 Диета одной столовой ложки: результаты

 

Диета при некотором упорстве и желании приживается и становится стилем жизни. Лишние килограммы, растаявшие в первые полгода, не возвращаются. При этом занятия спортом - составляющая необязательная, хотя предпочтительная, особенно, если человек мало двигается.

Источник: 100dieta.ru