Самая популярная диета француженок

Эта диета относится к разряду быстрых, но при этом она хорошо сбалансирована. Если у вас есть всего неделя, чтобы избавиться от лишнего веса, то вам подойдет следующая диета, популярная у француженок.

Рацион диеты:

Понедельник

Завтрак: яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый натуральный йогурт, чай или кофе без сахара.

Обед: овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом и соком лимона, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.

Ужин: отварная куриная грудка (100г), ломтик сыра (50г), стакан обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.

Обед: салат из отварных креветок (100г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100г) или говядина, натуральный йогурт без добавок.

Ужин: отварная цветная капуста (150г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай без сахара.

Диеты разных стран

Среда

Завтрак: ломтик постной ветчины, 100г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара.

Обед: салат из отварных шампиньонов (100г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой, 2 киви.

Ужин: тушеная рыба (100г), натуральный йогурт без добавок, стакан обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак: 25г мюсли с томатным соком, банан, кофе без сахара.

Обед: яйцо вкрутую, филе окуня, обжаренное с луком (100г).

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай без сахара.

Пятница

Завтрак: натуральный йогурт без добавок, яйцо всмятку, чай без сахара.

Обед: отварная свекла (100г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.

Ужин: обезжиренный творог (100г), ломтик сыра (50г), натуральный йогурт без добавок, стакан теплого молока.

Диеты разных стран

Суббота

Завтрак: 25г кукурузных хлопьев с молоком, натуральный йогурт без добавок, кофе без сахара.

Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150г), натуральный йогурт без добавок.

Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай без сахара.

Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (20г), чай или кофе без сахара.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100г) с отварным рисом (100г), апельсиновый сок.

Ужин: крабовые палочки (50г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150г), стакан теплого молока. wild-mistress.ru