|
 Если ваш ребенок не очень хорошо успевает по школьным предметам, то проблема может заключаться не столько в его интеллектуальных способностях, сколько в неправильном или недостаточном питании для детского мозга.
Мозг растущего человека - ребенка - это достаточно "голодный орган", поглощающий огромное количество питательных веществ, поступающих с пищей. Чтобы мозг ребёнка полноценно развивался, ему нужна правильная пища. Вот 10 продуктов, которые самым благотворным образом влияют на работу головного мозга.
Эти продукты нужно в обязательном порядке включать в детскую диету:
-
Яйца. Холин - это вещество, которое улучшает память. Большое его количество содержится в яичном желтке.
-
Лосось и другая жирная морская рыба. Жирная кислота омега-3 крайне полезна для мозговой деятельности, она в значительной степени улучшает когнитивную функцию мозга.
-
Овсянка. Содержит витамин Е, Б, цинк и потассиум. Овсянка на завтрак позволит вашему ребёнку полностью реализовать его интеллектуальный потенциал.
-
Цельное зерно. Для нормального функционирования мозгу необходимо определенное количество глюкозы. В цельном зерне содержится и глюкоза, и клетчатка (которая регулирует количество глюкозы, поступающей в кровь).
-
Арахисовое масло. Витамин Е (в большом количестве содержащийся в арахисе) защищает нервные мембраны мозга.
-
Бобовые. Очень полезные продукты для мозговой деятельности. Чечевица, фасоль, нут, горох содержат протеин, клетчатку, минералы, витамины и сложные углеводы.
-
Молочные продукты. В них содержатся витамины группы В, которые являются важными компонентами роста мозговой ткани. Для полноценного завтрака перед школой отлично подойдут: ряженка, кефир, натуральный йогурт, стакан свежего молока и т.д.
-
Нежирная говядина. В нежирном мясе содержатся цинк и железо. Эти элементы способствуют улучшению когнитивной функции мозга.
-
Разноцветные овощи. Кормите своего ребёнка овощами ярких насыщенных цветов (помидоры, тыква, болгарский перец, морковь, кукуруза, баклажаны, шпинат, брокколи). В них содержится большое количество антиоксидантов, которые активно восстанавливают повреждённые клетки (а также предотвращают их повреждение).
-
Ягоды. Свежие ягоды просто необходимы в детском питании. Они улучшают память и концентрацию внимания ребёнка, а также насыщают всеми необходимыми витаминами. Источник: nmkd.ru
Женский журнал о красоте и здоровье
|
