Продукты, которые помогают красивому загару

Красивый и ровный загар – это ли не мечта любой женщины? И неважно, загораете вы под ласковыми солнечными лучами или наслаждаетесь процедурой в современном солярии – хороший результат обеспечит не только ультрафиолет, но и изменение рациона питания. Давно доказано, что существуют определенные продукты для красивого загара. Именно о них и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Зачем нужна диета?

 

Красивый цвет кожи обеспечивает меланин (он, кстати, еще и защищает организм от вредного воздействия ультрафиолета). При его недостаточной выработке можно и не мечтать о ровном загаре. Определенные продукты способны усилить синтез пигмента, а стало быть, включая их в рацион можно не только достигнуть хорошего результата, но и удержать его максимально долго.

 

Какие продукты нужны для красивого загара?

 

1. Абрикосы. Эти фрукты богаты каротином, а также другими витаминами и минералами, необходимыми для выработки меланина. Стоит заметить, что абрикосы можно использовать и для приготовления эффективных масок для лица, нейтрализующих иссушающее действие солнечных лучей.

2. Персики. Эти дары солнечного лета богаты органическими кислотами, минеральными солями и каротином, что в комплексе позволяет существенно подстегнуть выработку важного пигмента.

3. Дыни. Любители сладких и ароматных плодов заметно увеличивают свои шансы получить красивый загар. В сочной и сладкой мякоти в избытке содержатся витамины группы В, бета-каротин, органические кислоты, железо, калий и другие важные элементы. Дыни можно употреблять не только свежими, но и в виде одного из ингредиентов холодных супов.

4. Морковь. Эта овощная культура по праву считается лидером по содержанию бета-каротина. Для получения ровного загара имеет смысл регулярно пить морковный сок и употреблять салаты из этого овоща, заправленные сливками, йогуртом или сметаной.

5. Помидоры. Эти овощи содержат ликопин – природный элемент, защищающий кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Наличие в томатах каротина и других полезных элементов стимулирует выработку меланина. Это значит, что употребляя помидоры можно не только получить ровный загар, но и избежать злокачественных изменений кожи.

6. Шпинат. Это полезное растение привносит в наш организм другой красящий пигмент – лютеин, что также способствует получению красивого оттенка кожи.

7. Морепродукты. Эта насыщенная пользой пища стимулирует выработку пигмента, но при этом еще и способствует увлажнению кожи, что так немаловажно в летний зной. В состав морепродуктов входят: токоферол, ретинол, ненасыщенные жирные кислоты, богатая группа витаминов и прочие полезные элементы.

8. Печень. Этот субпродукт содержит оптимальный баланс микроэлементов и витаминов, что способствует получению ровного и долговременного загара.

 

Продукты, препятствующие красивому загару

 

Желая загореть, придется исключить из рациона:

 

• Спиртные напитки

• Какао

• Кофе

• Шоколад

• Маринады

• Жареные блюда

• Соленья

• Копчености

 

Некоторые продукты действительно способны улучшить качество загара, поэтому ими обязательно стоит «усилить» свое летнее меню. Однако помните – даже заручившись поддержкой матушки природы злоупотреблять солнечными лучами нельзя ни в коем случае.

Источник: molozhe.ru

 

Лариса Коваленко

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua