Топ-7 главных правил для красивой кожи лица

 

Кожу лица можно полностью обновить всего за восемь недель. При этом не придется прибегать к дорогостоящим процедурам или изощренным методам. Все довольно просто, но главное – не лениться и аккуратно следовать правилам.

 

Обновленная кожа заметна с первого взгляда. Она свежая, упругая, сияющая, ровная, с хорошим цветом и естественным румянцем. Такая вот здоровая кожа лица – мечта любой женщины, но увы, суетливая жизнь в городе сводит на нет природный румянец и «дарит» сероватый землистый цвет лица.

 

Между тем, кожу можно полностью обновить в течение двух месяцев, и добиться, чтобы исчезли все складочки и морщинки. Существует семь основных правил, которые помогают добиться великолепного вида здоровой, красивой кожи.

 

Данные правила были разработаны в результате антивозрастных исследований – они действительно могут помочь уменьшить вероятность появления морщин и признаков преждевременного старения. Кроме того, делают кожу более устойчивой к контактному дерматиту, крапивнице, акне, псориазу, дерматиту и сухости кожи

 

Здоровая кожа лица – это результат активных обменных процессов в организме, не позволяющих задерживаться шлакам и старым клеткам. В нашем теле в обменные процессы ежедневно вовлекается более шести миллиардов клеток: образуются новые клетки, которые заменяют старые. Чем интенсивнее такая замена происходит, тем лучше выглядит кожа. То есть, для того, чтобы обновить кожу, необходимо ускорить процесс замещения старых клеток новыми.

 

Что же именно нужно делать для красоты кожи?

 

1. Поддерживать водный баланс. Для того, чтобы поддерживать водный баланс, необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

 

2. Есть щелочную пищу. Чтобы процессы в организме протекали активнее, крови необходимо быть слегка щелочной. Однако зачастую наш режим питания и образ жизни приводят к изменению кислотно-щелочного баланса, делая организм более кислотным. Этот ацидоз способен снизить количество и качество вырабатываемого в коже коллагена и эластина, и в результате кожа становится более сухой, а волосы – ломкими.

 

Чтобы этого не происходило, необходимо ежедневно есть щелочную пищу - сырые овощи, авокадо, миндаль, бананы.

 

3. Есть зеленое. Если хотите, чтобы у вас была здоровая красивая кожа, каждый день съедайте две горсти темно-зеленых лиственных овощей.

 

4. Есть увлажняющие продукты. Иными словами, здоровые жиры, омега-3 жирные кислоты (жирная рыба), льняные семечки. Эти продукты увлажняют кожу изнутри и снижают воспаления.

 

Ежедневно следует съедать две столовые ложки льняного семени или масла льняного семени. Два-три раза в неделю необходимо есть рыбу, лучше всего - форель и сардины.

 

5. Соблюдать пропорции. На коже неблагоприятно сказывается как переедание, так и голодание. Садясь за стол, заполняйте свою тарелку наполовину низкокалорийным салатом или овощами. И наполовину - углеводами и белками. Белок обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе. Размер порции, содержащей необходимое количество белка в сутки – это размер вашей ладони.

 

6. Потеть. Для красоты кожи важно потеть по крайней мере 15 минут в день. Но если хотите, можно и больше.

 

7. Расслабляться. На состоянии кожи лица отражаются все перенесенные стрессы. Но если вы релаксируете в течение нескольких минут каждый день, то это поможет коже сохранить здоровье. Сон должен должен составлять не менее 6-8 часов в сутки.

 

Любите свое тело и постоянно делайте себе комплименты, говорят специалисты. И тогда красивая кожа вам обеспечена.